今天你运动了吗？运动其实不用坚持

今天你运动了吗？运动其实不用坚持，只需要热爱即可。

每天不需要必须得运动多长时间，每一分钟对于我们的健康都算数。

运动不应该是一项需要咬牙切齿去“坚持”的苦差事，而应该是像吃饭、睡觉一样自然，甚至是令人期待的生活的一部分。

当我们找到热爱的运动方式时，过程本身就是一种享受和奖赏，而不是为了某个遥远的结果而苦苦煎熬。

当有人跟我说，你真厉害，竟然能够坚持跑运动，一坚持就是好几年。

说的人感觉运动是一件苦差事，实际上，每一次跑步，每一次骑车，每一次做俯卧撑，对我来说，跟吃饭、喝水、睡觉没什么区别，甚至有时候还很爽。

有人曾说，“没有一小时就不算运动”，“半马不算马拉松”，我并不赞同这样的说法。

爬几层楼梯、散步十分钟、甚至做一分钟的平板支撑，这些微小的行动累积起来，对身心健康的益处是真实存在的。

如果你不喜欢跑步，可以试试跳舞、游泳、骑行、瑜伽、攀岩，总有一款会让你觉得“这太爽了！”

每一次运动，其实就是取悦自己一次。

我强烈建议您将运动变成生活的一部分，比如通勤骑自行车，同时多关注运动后给我们带来的好心情、增加的精力、改善的睡眠以及那种“我做到了”的成就感。

最后，你是否可以回答我，今天你运动了吗？